Lifestyle

Radio ANDIKA - Konsumsi makanan daging yang berlemak secara berlebihan selama hari raya Idul Adha berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kondisi ini bisa memicu sederet penyakit, seperti penyakit jantung.

Pola perubahan gaya hidup dapat menjadi pilihan yang lebih sehat bagi Anda selain penggunaan obat-obatan penurun kolesterol. Hal pertama untuk mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh Anda, seperti dilansir laman Mayo Clinic, yaitu dengan mengurangi asupan lemak jenuh yang biasanya terdapat di dalam daging merah dan produk susu penuh lemak setelah cukup mengonsumsi daging kurban.

Langkah berikutnya, hilangkan lemak trans dari daftar menu makanan Anda. Lemak trans, kadang-kadang tercantum pada label makanan sebagai "minyak sayur terhidrogenasi parsial". Biasanya zat itu sering terdapat dalam margarin, biskuit, kerupuk, dan kue. Makanan mengandung lemak trans meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan.
Anda perlu perbanyak konsumsi makanan mengandung asam lemak omega-3. Ada beberapa pilihan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 antara lain salmon, mackerel dan walnut. Jangan lupa, tingkatkan asupan serat larut untuk mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda.

Serat larut biasanya terdapat dalam makanan seperti oatmeal, kacang merah, apel, dan pir. Selain itu, Anda harus memperbanyak berolahraga setelah Idul Adha. Aktivitas fisik moderat dapat membantu meningkatkan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL). (ant-rom)

Radio ANDIKA - Berapa lama tidur yang dibutuhkan oleh seseorang? Idealnya adalah sekitar delapan jam meski itu bukan angka pasti, tergantung pada usia dan faktor genetika. Tapi, tahukah Anda bahwa sekitar lima persen dari populasi mampu tidur hanya tiga jam saja setiap malam? Faktanya MARGARET THATCHER dan WINSTON CHURCHILL hanya butuh tiga jam tidur untuk kembali aktif keesokan harinya, sementara yang lainnya perlu hingga sembilan jam.

Beberapa pakar tidur mengklaim bahwa tidur bukan hanya soal kuantitas, tetapi tentang waktu. Artinya, kualitas juga diperhitungkan. Telah diketahui bahwa antara pukul 22.00 dan 06.00 adalah waktu yang tepat untuk tertidur karena cocok dengan ritme sirkadian alami.

MATT WALKER, pemimpin dari Sleep and Neuroimaging Lab di University of California mengatakan, ketika tiba waktu tidur, ada jendela beberapa jam, kira-kira antara jam 20.00 dan 24.00, di mana otak dan tubuh memiliki kesempatan mendapatkan non-REM dan REM yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal.

Tidur REM (rapid eye movement) adalah tidur yang ditandai dengan gerakan cepat dan acak dari mata. Sementara non-REM adalah tidur dengan pergerakan mata lambat. Jika Anda terjaga di tengah siklus tidur, ada kemungkinan Anda akan merasa lelah keesokan harinya terlepas berapa lama waktu yang dihabiskan untuk tidur.

Kebanyakan orang-orang butuh waktu sekitar 15 menit sebelum mereka tertidur. Jadi, jika Anda ingin bangun tidur dengan perasaan segar kembali pada pukul 07.00 pagi, maka lebih baik tidur sekitar jam 21.45 atau 23.15. (ant-had)

Radio ANDIKA - Grup rock Metallica akan merilis buku anak-anak untuk pertama kali. Rilis Metallica menyatakan, penerbitam buku tersebut beryujuan untuk membantu para penggemar yang masih kecil untuk mempelajari ABC.

Metallica menyampaikan, buku tersebut mengajak anak-anak tahu sejarah grup band mereka dalam buku "The ABCs of Metallica." Buku tersebut ditulis bersama mantan produser eksekutif musik yang kemudian jadi penulis HOWIE ABRAMS. Ilustrasinya digarap oleh seniman grafiti papan atas, Michael McLeer.

Dengan membaca buku tersebut, anak-anak dan orang tua bisa membaca sajak dan ilustrasi. Buku 'The ABCs of Metallica' adalah untuk melihat sejarah Metallica dari A hingga Z. Setiap huruf alfabet akan menyoroti momen sepanjang perjalanan Metallica mulai album-album rekaman era awal hingga fakta-fakta menyenangkan tentang Metallica. (ant-rom)

Radio ANDIKA - Penelitian menyebutkan olahraga aerobik secara teratur seperti jalan santai, jogging, berenang, bersepeda dan lainnya dapat membantu meningkatkan memori seseorang. Dr YAYAT DARAJAT KUSUMAH NEGARA S.Pd M.Kes AIFO mengatakan, olahraga aerobik selain membuat tubuh bugar juga dapat meningkatkan kemampuan otak untuk membangun sel baru.

YAYAT DARAJAT menyebutkan hal ini disebabkan karena olahraga bisa membantu sirkulasi darah ke seluruh tubuh termasuk otak. Akibatnya suplai nutrisi dan oksigen menuju otak akan terdistribusi dengan baik. Imbas positifnya, bisa meningkatkan memori dan meminimalkan penurunan memori.

Data lain dari penelitian yang dilakukan, wanita dewasa berusia 23 tahun yang melakukan olahraga ringan berupa jogging rutin selama tujuh hari, terjadi peningkatan memori jangka pendek. Sesudah melakukan olahraga aerobik terjadi vasodilatasi pembuluh darah dan peningkatan denyut jantung, sehingga sirkulasi darah mencapai seluruh tubuh termasuk ke otak. (ant-rom)

Karena dapat mengatur waktunya sendiri secara lebih leluasa, dan dapat istirahat kapanpun disaat yang diinginka tanpa harus takut merasa diawasi oleh atas atau CCTV. Selain itu, yang paling membahagiakan yaitu dapat selesai kapanpun disaat pekerjaan hari itu memang sudah selesai tanpa harus menunggu jam pulang kerja tiba.

Namun sayangnya ada masalah besar yang sulit para pekerja hindari dan tangani ketika bekerja dari rumah. Apakah itu? Kurang dan bahkan tidak fokus.

Masalah satu ini memang cukup fatal karena jika sudah tidak fokus maka pekerjaan akan terbengkalai, menumpuk dan akhirnya tidak ada satupun yang dapat diselesaikan.

Apakah Anda salah satu yang merasakan hal tersebut Jika, iya jangan khawatir berikut ada 3 tips jitu untuk membuang jauh ketidak fokusan Anda saat bekerja dari rumah. Mau tahu apa saja?

Dilansir dari laman Thrive Global, berikut tiga tips membuat Anda tetap fokus bekerja selama dirumah:

1. Buat target, selesaikan dan hadiahi diri Anda atas penyelesaian target itu

Lalu, jangan lupa untuk berjanji pada diri sendiri, jika ini semua selesai maka akan ada hadiah yang besar menanti. Nantinya, jika Anda sudah mulai merasa tidak fokus atau bahkan tidak memiliki gairah lagi, maka hadiah ini lah yang akan menjadi penyemangat Anda.

Tidak perlu hadiah mahal atau rumit yang dapat memusingkan diri sendiri. Pilihlah hal-hal atau benda yang memang mungkin saat ini Anda lakukan atau inginkan. Misal, membeli es krim, atau hanya sekedar berjalan-jalan santai.

2. Media sosial, ini gangguan terbesar Anda

Bermain hanphone dan membuka media sosial, nantinya akan membuat Anda kecanduan dan susah untuk menghentikannya. Tanpa sadar waktu Anda untuk bisa bekerja dirumah telah habis begitu saja.

Untuk itu, jauhilah sejenak untuk membuka media sosial selama sudah memulai untuk bekerja dan ketika sudah tiba waktunya istirahat barulah Anda membuka media sosial untuk menghilangkan sedikit kepenatan pekerjaan.

3. Pisahkan ponsel kerja dan pribadi, simpanlah ponsel pribadi Anda

Jika Anda sudah memisahkan ponsel pribadi dan ponsel pekerjaan, maka simpanlah ponsel pribadi tersebut. Ini akan lebih membantu Anda untuk tetap fokus selama bekerja di rumah.

Jadi meskipun salah satu ponsel disimpan, Anda akan tetap mendapatkan informasi terkini atau hal-hal penting dai kantor.

Namun ingatlah, jangan menyimpan aplikasi media sosial apapun di ponsel kantor ini karena itu akan percuma saja.(Ayu Lestari Wahyu Puranidhi-liputan6.com/jko)

 

 

 

Sang hujjatul Islam Imam Ghazali pernah berkirim surat kepada muridnya. Isinya menggambarkan betapa pentingnya perbuatan saling menasihati. Demikian pula, kelapangan hati dalam menerima nasihat.
 

"Nasihat itu mudah, yang sukar adalah menerimanya. Bagi mereka yang mengikuti hawa nafsunya, maka nasihat akan terasa pahit," kata Imam Ghazali dalam pembukaan suratnya itu.

Terhadap sang murid, Hujjatul Islam berpesan agar hidup sebagai pemuda Muslim yang mencintai ilmu pengetahuan dan mengamalkan ilmu itu. "Subhanallah, mereka tidak menyadari bahwa ilmu yang telah diamanatkan kepadanya mesti diamalkan. Bila tidak, ilmu hanya akan menjadi beban, memperberat siksa yang ditimpakan kepadanya," lanjut sang imam.

Sosok yang lahir di Tus (Persia) itu mengutip sebuah hadits Nabi SAW, "Orang yang mengalami siksaan berat pada Hari Kiamat adalah ilmuwan dan kaum cendekiawan yang tidak menebarkan manfaat dengan ilmunya."

Maka dari itu, Imam Ghazali berpesan agar seorang Muslim tidak menutup diri dari nasihat-nasihat yang baik. Pelajaran bisa dipetik dari kisah-kisah orang terdahulu. Dia pun mengutip cerita tentang seseorang yang bermimpi bertemu dengan Imam al-Junaid.

"Apa kabarmu, wahai Abu Qasim (panggilan hormat untuk Imam al-Junaid)?" tanya orang itu di dalam mimpinya.

"Semua ilmuku lenyap tak berbekas. Tidak ada lagi yang memberikan kepadaku manfaat kini selain rakaat-rakaat yang kudirikan di dalam shalat malam," jawan al-Junaid.

Demikianlah, jangan sampai ilmu yang kita peroleh menutup batin kita dari kesediaan menerima nasihat kebaikan.(Sumber : Islam Digest Republika/jko)

 

Sebenarnya, pindah dan resign dari pekerjaan lama bukan hal yang salah. Namun, sebelum kamu benar-benar memutuskan untuk berhenti, ada baiknya jawab 5 pertanyaan ini sebelum menyesal nanti!

Apa saja? Ini dia daftarnya, sebagaimana dilansir dari Swara Tunaiku!

1. Bagaimana Prospek Gaji di Tempat yang Baru

Hal pertama dan paling utama yang harus dipertimbangkan sebelum mau pindah kerja adalah masalah gaji. Tak bisa dimungkiri, masalah yang satu ini adalah hal yang sensitif.

Bukannya matre, tetapi kamu harus realistis agar bisa mencukupi kebutuhan ke depannya. Tanyakanlah mengenai prospek gaji di tempat yang baru.

Misalnya, apakah ada kenaikan gaji setiap tahunnya dan kemungkinan untuk mendapatkan bonus, tunjangan, dan masih banyak lagi?

Kamu tak boleh hanya mempertimbangkan gaji bulanan besar yang akan diterima saja. Bisa-bisa, kamu menyesal sendiri nanti kalau tak menanyakan semua dengan jelas.

2. Apakah Dana Darurat Saya Mencukupi?